Версия для печати темы

Автор: Barma 20.4.2009, 15:31

Прошу у достопочтимой публики совета, куда в нашем городе пойти размять тело ( свое не чужое), жирок сбросить, мышцу качнуть?
Желательно под грамотным руководством.

Автор: Ex3me 20.4.2009, 18:29

Под грамотным руководством - проблематично, особенно сейчас, когда в залах полно новичков, надяющихся "привести себя в порядок к лету"... Им невдомек, что для этого надо было начинать за пару лет до намеченного лета... Так что бери интернет в зубы и вперед, самообучайся, а по технике упражнений тебе подскажут, только не стесняйся спрашивать...

Я многие годы ходил в подвал девятиэтажки где бывший магазин Ветеран к Пал Валентинычу, зал недорогой, многовато молодняка, зато нет проблем со стойками, скамейками, снарядами и прочим, есть все и много... Рекомендую...

Еще есть Викинг на Пролетарской, Гал на Горького, во Дворце спорта, Коммунальнике неплохие залы, в школах во многих...

Автор: Valdemarich 20.4.2009, 19:23

Спортзал СМУ напротив "педа" подвал, вторник, четверг с 19-00, суббота с 17-00. Тренер Николай Владимирович - грамотный мужичок, цена 12 занятий 1100.

Автор: ZoOm_ZoOm 20.4.2009, 19:32

приемлимо однако...

Автор: Mister X 20.4.2009, 21:49

Ветеран это который выше тибета? Не разу не видел там зала, можно поподробней откуда заходить и сколько стоит...

Автор: ДЮЙМ 20.4.2009, 21:53

Со двора лесенка в подвал. А какая там банька была. Интересно - восстановили?

Автор: gavai 20.4.2009, 21:54

вход со двора, спуск как в подвал, по ценам недорого раньше было, щас не в курсе

Автор: Джам 20.4.2009, 22:02

хожу в спортзал во дворце спорта, 700 рэ, все устраивает. тренер ватный, следит только за женскими жопами и за сбором денег, так что по технике пампинга тока те кто долго занимаются те подсказывают что да как.

Автор: супчик 20.4.2009, 22:37

А каков режим посещения, сколько в среднем пространства на душу занимающихся или, если проще, места хватает? :-D

Автор: Aurelius 20.4.2009, 23:30

Золотые слова 

Автор: Ex3me 20.4.2009, 23:39

В Ветеране зал работает с 19 часов кроме воскресенья... Пробиться туда не всегда есть возможность, иногда просто не принимают новеньких, бо тупо некуда...

Если за последний год не восстановили, то баньки все еще нет, да Паша и не собирался вроде ее восстанавливать...

Джам, нахрен пампинг... помогает только если рука от 45 см. или сидишь на стероидном курсе, а иначе это дрочево какое-то, мышцы забились, а толку нет... имхо, конечно...

Автор: Джам 21.4.2009, 0:07

вторник, четверг, с 18.00 до 21.00 суббота с 12-00 до 15-00, народу по татаро-монгольски тоесть набегами то дофига то нету никого.. Но в принципе не напрягает.

Автор: still 21.4.2009, 0:47

А есть где-нибуть услуга индивидуального тренера который на протяжении всего занятия занимается только тобой в отдельном помещении?

Автор: Gagenn 21.4.2009, 1:06

still, чем занимается?

Автор: still 21.4.2009, 1:20

Gagenn, Я не знаю о чем подумали вы, но я имел ввиду систему как в World Class или Планета фитнесс когда на протяжении всего занятия тренер стоит над тобой и контролирует какие занятии ты выполняешь ,для получения максимального эффекта от занятий

Автор: Gagenn 21.4.2009, 1:34

Эка вы, батенька, загнули. Тут чай, не Москва какая. Вообще, совесть - лучший контролер для получения максимального эффекта. ИМХО. А над душой когда кто-то стоит долго я и послать могу, чисто механически. (шутка).

Автор: Маленький_Апельсин 21.4.2009, 1:38

Я в Юность хожу но там просто так долго не прозанимаешься - ибо Крюков. А он всех в пауэрлифтинг тянет, кто конечности вдигать может и не калека от природы.
1400/мес. Хожу год. Визуально сам себе приятен, вспоминая что было год назад. И рельефу набрал и в силе вырос.

Автор: Ex3me 21.4.2009, 7:58

Стилли, персональный тренер вовсе не гарантия максимального эффекта, тем более что большинство из тренеров названных тобой компаний свое удостворение получили, обучаясь на двухнедельных курсах... Впрочем, у меня есть знакомый тренер, москвич, кандидат биологических наук в области спорта, тренер выступающих спорстменов и т.д., настоящий профи, индивидуальное первичное занятие у него стоит от 30 тыр, далее каждое от 10 тыр... Ты готов платить за качественного тренера от 100 тыс в месяц? Вот такая цена на качественные услуги в Москве, а иначе все это херня, а не индивидуалка...

А чем плох Крюков? Имхо, лифтинг - отличный вариант для новичка, система тренировок отлажена, контроль будет... то что нужно...

Автор: Deny 21.4.2009, 8:25

Юность это где?

Автор: Элеонора 21.4.2009, 10:14

Если нужен индивидуальный тренер по фитнесу, в отдельном зале, стоИт над тобой целый час, да хоть два, только оплачивайте услуги, в фитнес-клубе "Олимпия", Кольцевая, 52.
Инструкторы неоднократно обучались в Москве по программам персонального тренинга, так что не лОхи, сами в прошлом профессиональные спортсмены. Ломить поднебесную цену в Магадане не реально, да и потребности "выращивать" чемпионов - тоже нет, этим занимаются различные секции и спорт-школы, поэтому стоимость 1 занятия в "Олимпии" где-то 1 тыс. руб. Бюджетно.
Но это для девочек ))) Или для мальчиков, которым кроме мыщц хочется еще гибкость и растяжку поиметь, быстренько жирок согнать с проблемных мест (индивидуальная кардио-тренировка), может быть, восстановиться после травмы или болезни.
тел. 655391

"Юность" - это ниже м-на "Любаша" в районе "Кристалла", ниже РЭУ-4

Автор: amigo 21.4.2009, 11:00

Если есть деньги-Энергия,опыт-Викинг,на начальной стадии хорошо во Дворец спорта,там Палыч тебе покажет пальцем где что подымать исколько,но может и не взять,там тесно.

Автор: DEN 21.4.2009, 13:54

Ну лично я отдаю предпочтение СК "Энергия"

Автор: Олег 1 21.4.2009, 14:02

Что то забыли вы про зал в 15 школе. Там Тимур тренер. Толковый мужик, много спортсменов взростил. Ценник приемлемый был. И там очень большая площадь, есть где походить между подходами, народ не тоолкается.
Для девушек есть и кардиотренажеры (вело и еще что то) Мужикам на них вход был запрещен)))

Автор: Ex3me 21.4.2009, 14:13

Если вспоминать про залы в школах, то есть еще в 1ой школе, например, да и много где еще... Меня лично школьные залы не устраивают по контингенту, много совсем маолодых ребят, один шум и толкотня...

После ремонта в Энергию не ходил, до этого явно не нравилось малое количество скамеек для жима - 2 штуки и вечно заняты...

Касательно кардионагрузки для парней - легко, особенно во время сушки... но это, имхо, только добавка, красивое мужское тело только аэробными упражнениями не построишь...

Автор: давид 10.1.2010, 16:47

Это верно забыли про десятикратного чемпиона области спорт клуб "СОТНИК" тренер мастер спорта по пауэрлифтингу, был и чемпионом области и чемпионом дальнего востока.. Да и вообще в этом зале есть к чему стремится,,,

Автор: Mario 10.1.2010, 17:16

я лично в енергию хожу все устраивает вроде  ценник в месяц 1500 кто обучается в институте тому 1250 чтоли..ну я так примерно и плачу .присоединяйтесь )

Автор: Славентий 10.1.2010, 18:59

Главное желание....тогда и тренер не понадобится там всегда кто нить подскажет. 1000р в месяц можно найти. Я бы искал спорт зал ближе к дому что бы тренажеров и железа много было или народу поменьше, а то плохо стоять в очереди за место на тренажере или ждать пока качки закончат свои веса подымать что бы маленькие блинчики накинуть без збора и разбора штанги.

Начинать надо с простого, что бы организм привык к нагрузкам а это месяц или три.

Ну и каждому свое: одному чистые тренажеры, чистый душ и бассейн. А другому ражавчина, побольше железа и запах пота. Естественно цена.

Автор: davvar 10.1.2010, 19:58

Поэтому у нас в зале пять станков для жима лежа)))) тяжи тренируются только на одном))

Автор: Автогонщик 10.1.2010, 20:45

В экологическом центре. 1500 в месяц.Тренер "зверь". Сергей Александрович. Дядька молодец.Все подскажет-расскажет. И будет стоять над душой.

Автор: lisёnok 10.1.2010, 20:55

Автогонщик, а экоцентр это где? А то муж вдруг заинтересовался

Автор: ASS 10.1.2010, 20:59

lisёnok, чуть выше Идеи!! есл подыматься по лестнице от Идее то прямо по дороге увидиш Здание бывшего Детского Сада это и есть Эко центр!!! ну а там уже все увидиш и найдеш

Автор: davvar 10.1.2010, 21:29

Ну да вроде неплохой зал, но мнне показалось мало места и блинов

Автор: sokal 10.1.2010, 22:06

Если Стилу тема еще актуальна, народ, предлагаю взять программу тренинга, взять денюжку у стила за каждое занятие и гонять его и в хвост и в гриву, пока он не свалитсяс ног (или отправить к Дюйму для тяжолой физической работы. Дюйм тренер ему и оплата услуг.

Автор: Gagenn 10.1.2010, 22:08

вообще то уже 2000 р. Дядка молодец, зверь, за пропуски выгоняет

народу много

Автор: buhgalter 10.1.2010, 22:28

А в зал к Грузденко никто не ходит (на набережной). Много там бывает народу, по чем щас там оплата никто не в курсе?

Автор: Ex3me 10.1.2010, 22:32

sokal, я так понимаю, стилл уже в армии, там и подкачается...

когда гоняют, это хорошо для новичков, даже отлично я бы сказал, когда втянешься, уже не так важно, зал сам назад тебя тянет...

Автор: Barma 10.1.2010, 22:42

эх, а я че та обленился совсем как скотина, за год ни разу так и не выбрался.

Автор: sokal 11.1.2010, 0:56

У меня раньше был турник и было правило -идешь мимо турника - подтягиваешься 10 раз. А кроме этого, подтягивая по арифметической прогрессии сначала по восходящей (один потом два и т.д. пока не сможешь сделать польше предыдущего подхода), а потом по нисходящей. Самое главное никто не заставлял, над душой не стоял.

Автор: smalkin 11.1.2010, 11:30

Вот и я дома турничок повесил, плюс отжимания, стулья вместо брусьев (главное с них не навернуться). На удивление форму держу и даже набираю.

А ходил в том году во дворец спорта, тренер ватный, Джам правильно сказал, но недорого и просторно.

Автор: Джам 11.1.2010, 13:16

у стила теперь личный тренер в виде сержанта) в армии он сейчас.. ) мужыг!

Автор: манго 11.1.2010, 13:36

20 лет занимаюсь,дома(секс)бицепс-50,грудь-200 животик-есть, но не большой,сексуальный

Автор: Fake`Girl 11.1.2010, 20:24

хожу в частную тренажерку, там вот прям все занятие за тобой следят и говорят как что делать - сделала неправильно - тут же подошел тренер и исправил.очень грамотная у него программа, я прям очень довольна.
группы небольшие по 6-7 человек максимум.
правда, дороговато - 2800р в месяц, но туда входит сауна каждую пятницу и солярий когда захочешь =) так что вполне даже и нормально выходит в конечном итоге.

если кому нужен номер телефона тренера - пишите в личку, тут контакты разбрасывать не буду.

Автор: Ex3me 11.1.2010, 20:49

Fake`Girl, Олег?

Автор: Fake`Girl 11.1.2010, 21:17

он самый

Автор: STARый 12.1.2010, 0:16

Дворец Спорта! Пон., Среда, Пятница.
Тренер Палыч, помогает только осознавшим, грамотно.
Не осознал, можеш ходить по залу, никому не мешает!

Автор: Gagenn 13.1.2010, 20:38

Манго, а ты как это сексом бицепс накачал??

Автор: манго 14.1.2010, 5:44

Я до него,иногда вместо него,короче как получалось,но получалось всегда до этого,много лет репетировал

Автор: sold 27.2.2010, 17:11

у Грузденко на Набережной оплата была 1тыс. выходной воскресенье,зал с 17.00 до 21.00 .железа достаточно,народа не много,тренером парень Вова ,во всем поможет, объяснит,парковка есть.

Автор: KaZaH_TIP 27.2.2010, 17:18

sold, а тел есть??я бы хотел записаться.. если мона то в лс..

Автор: smalkin 27.2.2010, 17:29

А в дом мебели завезли гантели разборные недорогие разных весов, выбор прям радует. Купил 24 килограммовые по 2900

Автор: sold 28.2.2010, 16:03

тел.нет, это помещение Социума, окна выходят на Кольцевую,перекресток с Набережной,вход со двора,заходи и спрашивай не стесняйся.

Автор: Автогонщик 28.2.2010, 16:18

В экоцентре Сергей. Как тренер хороший. 3 дня в неделю. 1500 было.

Автор: Dron 2009 28.2.2010, 17:45

Сергей Саныч зал хороший но попасть трудно к нему  2000 стоит и за прогулы может выгнать

Автор: KaRaPuZ 7.5.2010, 5:13

Что у нас нынче твориться на рынке оказания услуг культуризма? Есть в городе нынче приличные места с норм железом и не шибко забитые по численности занимающихся?+ чтоб абонентка адекватная была.

Автор: Джам 23.6.2010, 12:26

во дворец спорта кто нибуть ходит, из наших форумчан? или я один только )

Автор: Мастер 23.6.2010, 12:31

зал должен быть с титулованным тренером. особенно хорошо когда они мастера спорта либо чемпионы.... ато тк и будите 60 кг 10 лет жать..

А тренеров-теоретиков я тренирами не считаю

Автор: Ex3me 23.6.2010, 12:49

Мастер, понятия "спортсмен" и "тренер" вовсе не тождественны, совсем не обязательно, что хороший спорстмен будет хорошим тренером... Да и цели у всех разные, мне, к примеру, нафиг не впилось ставить олимпийские рекорды, нахрен мне тренировки а-ля "сборная по пауэлифтингу"???

Автор: Автогонщик 23.6.2010, 12:52

В экоцентре зал норм. Жена ходит давно. Там два тренера. Днем один, вечером другой. Три раза в неделю.1500-2000т.р.

Автор: Turich 12.9.2010, 18:01

Предлагаю делиться информацией о спортивных залах.

- Расположение, контактный телефон (если есть)

- Ф.И.О. тренера

- Стоимость абонентской платы в месяц

- Заинтересованность тренера в развитие подопечного

- Качество, количество тренажеров и ее загруженность

- общии впечатление.

Где лучше)

Автор: KaRaPuZ 12.9.2010, 18:05

Полезная темка....я в последнее время даже не вкурсе что, где, как....ждём что народ расскажет.

Автор: rondo 27.4.2011, 11:11

Подскажите местонахождение или телефоны, ценники: Дворец спорта, Грузденко на Набережной, 1, 15 школы, Юность, Ветерана?! Хожу в Металлист, ну чё то ценник в 2300 меня начал угнетать, учитывая , что занимаюсь по 3 часа в неделю

Автор: leha 27.4.2011, 11:29

rondo, короче с/к Сотник тебе в помощь,1200 в месяц,тренер мастер спорта и плюс еще 6 мастеров спорта в зале занимаются все подскажут и раскажут(15я школа возле желтой 9ти этажки на колымской)

Автор: х_х 27.4.2011, 11:46

в ветеране можно по тренировке платить а можно за месяц 1200 р.

Автор: motk 27.4.2011, 11:57

А с утра (9 00) залы работают? а то утром часик есть, балду пинаю, так лучше в зал пойти.

ЗЫ Олимпийские высоты перед собой не ставлю, так, для поднятия тонуса.

Автор: х_х 27.4.2011, 12:00

енергия вроде да, и бассейн в воде тоже можно много чего сделать

Автор: Ex3me 27.4.2011, 15:05

х_х, угу, со штангой поплавать...

Автор: rondo 28.4.2011, 18:20

гед он расположен?

Автор: Ex3me 28.4.2011, 19:41

rondo, Девятиэтажка на перекрестке Лукса-Гагарина, в подвале, спросить Павла Валентиновича... Подвал тот, который ближе к проходу между домами... только боюсь тебя расстроить, так как зал недорогой и сейчас самый напряженный график наплыва новичков, желающих "стать как Арнольд" за 2 месяца и недорого, то может запросто отказать... впрочем, так везде сейчас, где доступно...

Автор: evro7 28.4.2011, 20:10

Еще есть миникардиозал, в ДК в Автотеке, состав: 2 беговые дорожки, тренажер-эллипс.
тел.89148521219

Автор: DEST 28.4.2011, 22:24

Вообщем, сколько людей - столько мнений. Я тоже отпишусь=)

Вообщем 15 школа, с/к СОТНИК, Новоселов Тимур. Я у него занимаюсь..

Автор: х_х 29.4.2011, 17:05

гыы


вообще советую всем и сам так делаю, при занятиях с отягощениями будь то паверлифтинг, тяжелая атлетика бодибилдинг, гормножелезняк, ходить раз в неделю в бассейн для восстановления позвоночника. жена у меня не верила в сие чудо, пока сама не начала ходить, пару раз уговаривал а на третий сама заявила пошли в басейн. При плавании позвоночник расслабляется разгружаются межпозвоночные хрящи, позвоночник растягивается, проходит искривление. может как то криво объясняю, но ортопеды (вреда правильно обозвал) советуют, прописывают как лечение...

Автор: Юська 15.6.2012, 22:39

Может кто подскажет,номер этого зала??? Заранее благодрю

Автор: asz67 16.6.2012, 11:28

Юська, ответил в личку.

Автор: *Мика* 16.6.2012, 18:26

Без абонентской платы.Эффект 100%.Приятно и весело!

Автор: Юська 19.2.2014, 22:09

Цитата(Fake`Girl @ 11.1.2010, 19:24)хожу в частную тренажерку, там вот прям все занятие за тобой следят и говорят как что делать - сделала неправильно - тут же подошел тренер и исправил.очень грамотная у него программа, я прям очень довольна.
группы небольшие по 6-7 человек максимум.
правда, дороговато - 2800р в месяц, но туда входит сауна каждую пятницу и солярий когда захочешь =) так что вполне даже и нормально выходит в конечном итоге.

если кому нужен номер телефона тренера - пишите в личку, тут контакты разбрасывать не буду.


Поделитесь нормерком этого зала,пожалуйста.

Автор: Gagenn 19.2.2014, 22:36

Юська, цитата от 2010 года - думаете, актуально?

Автор: Юська 19.2.2014, 22:47

актуальна,зал работаета вот номер потеряла

Автор: Ex3me 19.2.2014, 23:12

Юська, ну, если Олег номер не сменил и очень надо, пишите в личку...

Автор: asz67 20.2.2014, 9:28

Юська, написал в личку.

Автор: LLIAJIbHOu 25.2.2014, 14:16

Подскажите! В районе автотека есть тренажерные залы???

Автор: BERYMOR 26.2.2014, 8:30

Ближайший был в 15 школе в подвале. Бывший зал тяжелой атлетики. Но не знаю, в каком режиме и качестве он сейчас работает и работает ли вообще.

Автор: х_х 26.2.2014, 11:57

а вы можете описать зал? квадратуру, количество спортивный станков наличие гирь гантелей( желательно еще и по весам) покрытие пола?
Ходят и мужчины и женщины или он только женский?
по подробнее пожалуйста.
И попасть туда можно только через телефон который пересылают через ЛС?

Автор: Bulkin2 26.2.2014, 15:19

покрытие пола, а на стенах обои или краска. с дуба рухнул?

Автор: Кейли 26.2.2014, 15:57

мне тоже интересно...

Автор: DEST 26.2.2014, 15:59

он уже не акутален. Нету лицензии

Автор: Gagenn 26.2.2014, 16:50

вполне уместный вопрос для зала тяж. атлетики - про покрытие на полу. Причем тут дуб?

Автор: andrebos 26.2.2014, 23:42

и мне. жену надо определить куда-то.

Автор: х_х 27.2.2014, 15:25

Почему рухнул.
на деревянном полу не удобно работать со штангой, деформация пола происходит.
на полу с резиновыми плитами если они не уложены плотно, если занимаешься в тонкой обуви (в спец обуви) можно запнуться, оступиться. Да, и скамейку бывает ставишь она на перекосах шатается.
Если пол каменный то зачастую холод от пола идет.
Тут очень много нюансов
и так же по тренажерам. Тренажер для приседания и рама для приседания сильно различаются по безопасности.

Автор: Bulkin2 27.2.2014, 18:35

ну простите кого обидел. в том зале насколько помню обычные полы, местами провалы. с 200 кг я бы не рискнул присесть.

Автор: asz67 27.2.2014, 22:11

Можем и описать. Зал находится в подвале. Ну и не совсем зал, а небольшой комплекс куда входит сам тренажерный зал, раздевалка, электрическая сауна, душевая, ванна-джакузи (никто не пользуется почему-то), солярий (2 горизонтала), комната отдыха (бильярд, телевизор, холодильник, микроволновка, поттер, мягкий уголок). В основном группы женские, есть 2-е мужские (одна дневная - не знаю даже в какое время, другая (в которую я хожу) - вечерняя с 20-00 до 22-00 по пн, ср и пт. Сауна по пятницам и субботам.


Тренажерка маленькая. Навскидку метров 20-25 квадратных. Более-менее комфортно заниматься, когда народу не более 6. Но бывает и 7, и 8. Обычно разбиваемся на пары-тройки. Пол цементный, застелен ковровым покрытием. Занимаемся практически все босиком.

2 комбинированных станка: один - вертикальная тяга, жим-тяга сидя горизонтальный, жим стоя, жим сидя ногами горизонтальный, "бабочка", на трицепс бедра; второй - жим лежа регулируемый, вертикальная тяга вниз, вертикальная тяга вверх, горизонтальная тяга, "бабочка", на бицепс-трицепс бедра.

Скамья со стойками для штанги, штанга американка (небольшая - в сумме 140 или 160 кг), пары гантель по 2, 6, 8, 10, 16, 28 кг. Набор из 2-х пар разборных гантель, плюс короткие кривой и прямой грифы.

Стойка турник-брусья. Шведская стенка с турником для разных хватов. Горизонтальная скамья. Скамья для гиперэкстензии.

2 велосипеда, степпер, беговая дорожка. В центре крюк для подвешивания строп-цепочек. Плюс инструмент для занятий purmotion (подсмотренный Олегом в интернете и Олегом же воплощенным в жизнь).

Ну и по мелочи - скакалки, обручи, гимнастические мячи и т.п. Телевизор. Зеркала.

В это зал ходят люди не для того, чтоб стать супер-качками, для этого как минимум мало железа. Ходят, чтобы подтянуть фигуру, укрепить здоровье. Пообщаться, наконец.

Я хожу в зал уже 4 года и вполне доволен.

А телефон да, только через ЛС.

Автор: maldyak 27.2.2014, 22:55

Сделал себе тренажерный зал дома. Есть велотренажер, тренажер для гиперэкстензии и пресса, разборные гантели, штанга (пока с небольшим набором весов) со скамьей. Хватает для начинающего.

Автор: Маринеро 27.2.2014, 23:12

Меня тоже интересуют залы, с радостью бы походила, а то жирная стала...худеть надо

Автор: asz67 28.2.2014, 11:39

Страничка с фото и контактами описанного мною зала:
http://gc-department.ru/index.php?newsid=11

Автор: LeoNordStar 10.3.2014, 7:46

Ссылка не работает.

Автор: Nero 13.3.2014, 17:22

LeoNordStar, работает

Автор: Женя Кузина 13.3.2014, 20:32

И у меня работает!

Автор: Женя Кузина 15.3.2014, 12:41

Записался! Буду теперь ходить , за здоровьем следить!

Автор: Юлия 24.3.2014, 18:34

а можно тоже телефончик?=)) хотим с девочками походить)))

Автор: Маринеро 24.3.2014, 23:12

а какой лучше энергия или викинг?

Автор: Bulkin2 25.3.2014, 22:29

Маринеро приходи в викинг )))

Автор: exL 22.12.2014, 17:11

вот собственно и у самого возник сей же вопрос

но учитывая ток нынешние реалии, кто куда ходит? где сколько народу и т.д., буду очень признателен

Автор: BERYMOR 22.12.2014, 19:07

Есть достойный зал на Кольцевой, кажется Bat Gym, или как-то так. Находится на 2-м этаже здания сразу слева от въезда в проезд к "мясному двору", или справа от въезда на крытый китайский рынок. Для ориентира - в этом здании на 1-м этаже магазин стройматериалов, а рядом справа от въезда магазин спортпитания.
Зал дорогой. 500 р. одна тренировка или можно выбрать абонемент в среднем где-то в районе 4 т.р. в месяц Три зала, один из них кардио. Публика тренируется серьезная. Насчет руководителя не скажу, не знаю, не пользуюсь. Но по вечерам обычно многолюдно, как и везде. Вплоть до некомфортной тренировки, когда приходится ломать программу и делать те упражнения, где свободно. Поэтому оптимальное время по будним дням, когда мало народу - где-то с 16:00 по 18:00. По выходным оптимальнее до обеда.

Автор: exL 22.12.2014, 20:42

да вот что то все о нем говорят, видимо действительно неплохой зал, а что нибудь попроще есть? не знаете? прост получается ток вечером ибо работа, да и в финансовом плане пока не могу 4к в месяц отдавать...

Автор: marshal 22.12.2014, 21:16

попроще. это дома турник повесить. Этого достаточно что бы держать себя в форме.

Автор: BERYMOR 22.12.2014, 22:13

exL, сейчас все более-менее приличные залы такие же по стоимости. Есть подешевле - во дворце спорта зал тяжелой атлетики, возможно ещё - Викинг на перкрестке Наб.р. Маг. - Якутская. Но там и тренажеры похуже и может быть привязка к расписанию. Если время есть - проедься, посмотри.
Я согласен, что если бы у меня была трехкомнатная квартира, я бы поставил в одну комнату комплексный станочек со штангой и гантелями и окупил бы затраты на зал за год. Хотя...кому-то, напротив, нравится тренироваться в обществе.

Автор: exL 22.12.2014, 22:58

спасибо гляну, но вот с проедься сложнее, я пешеход, поэтому еще приходится далекие варианты отсеивать

эт где кентавр?

спасибо

все упирается в финансы, кто то может себе дома и зал обустроить, а кто то не, а кому то таки да нравится в обществе

а ржать никто не будет? а то я дрищ ппц?

Автор: BERYMOR 22.12.2014, 23:30

Викинг - да, в районе Кентавра. Ржать никто не будет, сейчас вообще истинных культуристов единицы, основная масса - просто желающие оторваться от кабинетной работы и тонус мышц поддерживать.

Автор: motk 23.12.2014, 0:46

А что такое гиперэкстензия?

Автор: asz67 23.12.2014, 9:04

Выдержка из Sportwiki:Гиперэкстензии (от англ. гиперэкстензия - переразгибание, перерастяжение) - упражнение для развития выпрямителей спины, а также ягодичных мышц и сгибателей бедра. Упражнение имеет низкий риск травмы позвоночника, не перегружает суставы, поддерживает тонус мышц, укрепляет сухожильный корсет позвоночника, поэтому рекомендуется для выполнения начинающим и людям со слабой спиной. Гиперэкстензии снижают риск травмирования позвоночника и сухожилий.


О гиперэкстензии
Техника упражнения

Лягте в тренажёре на живот, пятки подвести под специальный валик.
Выполните наклон вниз, затем плавно вернуться в положение, в котором тело будет представлять прямую линию, в этом положении задержаться на пару секунд. Избегайте переразгибания в пояснице.
Смотрите более точно технику гиперэкстензий на видео.

Гиперэкстензии могут быть также выполнены в упрощенном варианте - без специального тренажёра. Для этого нужно лечь на возвышенную плоскость так чтобы корпус был на весу, попросив помощника удерживать ноги, в это время выполнять сгибания туловища по направлению к полу.

Еще один вариант выполнения гиперэкстензии - на параллельных брусьях, при этом передняя поверхность бедра ложится на один брус, пятки подводятся под второй брус.

Для повышения эффективности, и стимуляции роста мышц следует постепенно перейти к выполнению гиперэкстензий с отягощениями. Для этого специальный груз крепится на спину в межлопаточной области или удерживается руками.

От себя добавлю. Мне нравится делать гиперэкстензию со скручиванием при движении вниз и "раскручиванием" при движении вверх и разводкой рук со сведением лопаток в верхней точке. Спина прорабатывается полнее, чем при классическом упражнении.

Автор: Ex3me 23.12.2014, 11:47

exL, Ветеран подешевле, но и попроще, конечно... отличная подвальная "качалка" со своей атмосферой... нааходится в подвале 9ти этажки бывшего магазина Ветеран...

я в Bat Gym хожу, если правильно выбрать время, то народа совсем немного,ну а вечерами везде много людей, оно и понятно... и там есть варианты дневного и вечерного абонемента, стоит 3400, а 4400 это без ограничений...

скоро еще в Премиуме помпезный зал открывается, Баринов, кажется, рулит... фотки видел, хороший зал, много станков и кардио... но по цене пока не ясно, говорят что будет космическая...

а смеяться никто не будет, что за комплексы?

Автор: BERYMOR 25.1.2015, 16:29

Я сегодня по совету товарища посетил таки ради интереса новый спортзал в "Премиуме". Дай, думаю, гляну, что там такое...
Я в бытность свою тренировался во многих залах Магадана, а также в других городах, когда был там в командировках, в отпуске.
Но новый зал в премиуме - это не каждый престижный фитнес-центр может похвастать. Огромное помещение на 3-м этаже, современный дизайн и новые удобные тренажеры (половиной из них даже не знаю как пользоваться). 15 кардиодорожек, в том числе и навороченных, с мониторами и имитацией ландшафтов.
Большая раздевалка, душевые. Везде современный ремонт. Работает с 9 утра до 10 вечера ежедневно. Цена - 500 р. одна тренировка. Про абонемент не узнавал, но скорее всего в районе 4 т.р. в месяц. Правда, администратор забивает некоторые твои личные данные в базу данных в комп. Неясно, зачем такая подробность.
В общем, зал для Магадана (да и не только) очень достойный. Не побоюсь сказать - лучший на данный момент. Так что советую. Места должно хватить всем.
Вход как в торговый центр (по Дзержинского) и сразу по лестнице на 3-й этаж.

Автор: KoteNok 26.1.2015, 2:23

тоже заходила в день открытия туда, все классно, около 50-60 тренажеров. Тренер кст, такой симпотичный мужчина Его, кст, (занятия с тренером) если брать на месяц, то это стОит 5000руб., дневной абонемент стоИт 5000руб., вечерний-4000руб., и еще какой то за 6000руб. Каждый абонемент по определенному промежутку времени. В общем как то так Как появится свободная денюжка, я сразу туда))

Автор: Incognito 26.1.2015, 20:21

Если в зале нет треника для гиперэкстензии или занимаетесь в домашних условиях, то альтернатива - разгибание спины стоя. (с блином за головой или перед грудью)


Что значит "разведка рук"?

Автор: Маринеро 26.1.2015, 22:30

Хожу в "Экологический центр" очень все классно и здорово! Тренер супер, гоняет как надо, ругается и всячески мотивирует.

Автор: Ex3me 26.1.2015, 23:36

сходил на разведку в Luxe gym и сразу купил абонемент... я был очень много в каких залах, в больших городах и хороших отелях (мы, с супругой, к примеру, постоянные посетители фитнесс-конвенций немецкого Fitness First), но этот зал меня удивил... это не магаданский уровень, это вполне себе неплохая москва... тренажеры life fitness и hammer strength стоят и у FF в залах, а это, на минуточку, крупнейшая сеть в германии...

конечно, не хватает сауны и бассейна, но тогда и ценник был бы другим...

KoteNok, вы все перепутали... дневной в принципе не может стоить дороже вечернего... дневной - 4000, вечерний - 5000, анлим - 6000...

Автор: KoteNok 26.1.2015, 23:58

ой, ну наверно)) простите) это я так, по памяти...

Автор: andrebos 28.1.2015, 0:41

Дедушка-тренер там охеревший, совсем с людьми не умеет разговаривать. Пришли пробить поляну с женой чё да как, грубо разговаривал, так и хотелось прорубить ему.....Если б не жена... Да и дрищи неадекватные стояли за спиной и изображали из себя мегакачков....

Автор: DEST 28.1.2015, 0:47

самые нормальные тренажерки - это подвальчики в школах. Как например в 15 школе

Автор: BERYMOR 28.1.2015, 10:33

DEST, нормальным этот зальчик был где-то в начале 90-х, когда там располагалась секция тяжелой атлетики. Для тех лет - очень даже хороший зал. И тренер там был замечательный. Но не сейчас. Я заходил туда лет 5 назад - жалкое зрелище. Может что-то и изменилось с тех пор, но сильно сомневаюсь.

Автор: Espero 28.1.2015, 11:14

Меня обламывает ходить в зал да еще и отдавать по 4 к. По мне так больше времени и денег тратишь. Я притаранил домой гантели, купил коврик, скачал программу из инета и занимаюсь. В качестве новогоднего подарка купил себе турник. Вот вам и зал). Дело еще и в том, что я не ставлю цель раскачаться. А так, конечно, только в тренажерку.

Автор: Ex3me 28.1.2015, 12:06

Espero, можно было и без гантелек обойтись тогда... хорошо, что у тебя все в порядке с мотивацией, но большинство людей не занимается дома, купленные тренажеры превращаются в вешалки или пылятся в углах, дома слишком много отвлекающих факторов, к сожалению...

Автор: Power-Oil 28.1.2015, 14:20

Да я тоже купил себе степпер, ходилка такая.

Сейчас это вешалка , очень удобная или иногда ребенок на ней ходит))))

Дома есть телек , комп , дети, жена, замотивировать себя для меня лично не реально, а вот зал другое дело.

Я ходил в БатЖим на Кольцевой. Нормальный зальчик, тренажеров хватает.

Есть минусы: душевая и раздевалка. Раздевалка маленькая и душевая тоже.

А вообще зал мне нравиться.

Еще если не качаться можно пойти на борьбу дзюдо в 11 школе МЧС ,

один из самых лучших залов в плане ковра, раздевалок, душевых. Но только это борьба.

Автор: Espero 29.1.2015, 12:27

Здесь фишка в том, что многие недооценивают домашние упражнения. Мол, в качке железа больше, упражнения тяжелее, поэтому мышцы лучше нагружаются (читай быстрее растут). Но в результате до зала так и не доходят (масса причин), а мышцы продолжают сдуваться. Домашний спорт, конечно, легче, но при регулярных занятиях с плотной программой через 3 месяца результат ощущает не только тот, кто занимается, но и окружающие).

Автор: Кейли 29.1.2015, 13:51

недавно шла мимо здания Восточной медицины, и через открытое подвальное окно увидела что-то вроде зала, тренажеры стояли, все такое. там зал есть? кто-нибудь в курсе? с улицы пускают туда желающих?

Автор: hronik 29.1.2015, 15:23

Со двора вход.
Там вывеска даже есть.
Неужели трудно было обойти и посмотреть.
С улицы тудой не пускают, только со двора...

Автор: Кейли 29.1.2015, 16:44

не трудно, просто не догадалась. ни разу не слышала, что там есть зал, вот и подумала, что он частный какой-то, для своих.

Автор: Маринеро 30.1.2015, 0:30

...да я вас попрошу...хотя нее,не попрошу... Сергей Александрович, классный тренер, ну, знаете ли сюсюкать может и не привык,дрыщи-неадекватные, эт точно не я была?)))))) Потому что ребята все у нас офигенные! не вэяли, уйди и расстраивайся молча

Автор: andrebos 31.1.2015, 18:29

останемся при своем. А Сергей Александрович в след. раз точно лишится пару зубов! Когда к человеку обращаешься "Добрый день, будьте любезны и т.д.", человек тебя нах.... посылает, а когда человеку прорубишь пару раз, так он сразу "Пожалуйста, будьте любезны....."

Автор: Маринеро 31.1.2015, 20:30

Блин, ну если все близко к сердцу воспринимать, то к нему лучше и не идти, потому что я сегодня -Жирная корова))))он достаточно жесткий бывает в выражениях, но эт не со зла)) Максимум что мог сказать-нет мест, а чтоб прям...послать... вы просто -ранимый))))))и что за мода...чуть что,сразу в зубы, ну можно же изобретательнее, твм...в пах, согнулся, головой об колено, потом, в глаза и по кадыку...ага...я так в фильме видела..

Автор: DEST 31.1.2015, 21:21

меньше жрать надо и "толстая корова" пройдет, азаза

Автор: Кейли 31.1.2015, 21:31

да не, это у дедушки-тренера манера разговора такая, "жирными коровами" он всех называет, даже вполне стройных. видимо думает, что это хороший стимул, хотя на самом деле это действительно хамство.

Автор: Маринеро 31.1.2015, 21:35

Воооот, прям ща ..его словами))) Только куда меньше-то?))) это мыщцы выросли)))) Они тяжелые, зараза))))))

Автор: andrebos 1.2.2015, 0:08

Автор: Sportman49 9.2.2015, 17:50

Бодрый день. Там телефон 21-20-13. Есть силовые комплексы, кардиотренажеры (беговые, эллиптические, велосипед), массажные процедуры (роликовые тренажер, прессотерапия), кедровая бочка и штаны инфракрасного тепла.
И он только для женщин. Специализируется на снижении веса, жиросжигании и укреплении мышц всего тела и увеличении выносливости.
Стоимость трензала дневной 3816 в месяц.
Комплексный годовой 3 550 в месяц.

Автор: Кейли 9.2.2015, 18:12

оо, спасибо за подробную информацию!

Автор: Gagenn 10.2.2015, 11:25

Еще одно разводилово для "Толстых коров", типа "Слим-клуба".

Автор: Кейли 10.2.2015, 11:48

хм. ну я там видела вполне обычные тренажеры как в обычных залах.

Автор: Sportman49 10.2.2015, 23:42

Обыденное мнение человека))) который боится всего и ни во что не верит :-)) так как в людях видит свое отражение...

В целом насчет "разводилова" отвечу просто: истории успеха там весят прям на входе)) и отзывы благодарных клиентов в книге отзывов, большинство которых рекомендуют именно этот клуб.

ну и читая внимательно про разводилово выходи, что обычные т/з тоже разводилово))) Позабавили.

Автор: asz67 8.4.2015, 14:09

Напишу сюда. В качестве новости. На сайте http://magadanmedia.ru/ проводится фотоконкурс "Фитнес-леди". Осталась неделя на голосование.

Автор: Creative 8.4.2015, 14:17

Во "Дворце спорта" качалка есть? И как она? В смысле оснащенности, контингента, стоимости?

Автор: Ex3me 8.4.2015, 16:30

asz67, к сожалению, как и во всех наших магаданских онлайн конкурсах, победят не сильнейшие и не тот кто в лучшей форме, а те, кто уговорит большее число своих знакомых поставить лайк... профанация, как всегда...

Автор: х_х 8.4.2015, 18:46

регулярно хожу за сигами и пивасиком в ларечек, начал набирать массу, боюсь разбарабанит, может лучше ездить в ларек на тачке?

Автор: Incognito 8.4.2015, 20:18

х_х, главное сиги не бросай курить, а то лопнешь!

Автор: KaRaPuZ 8.4.2015, 20:47

Есть, 2000 в месяц, понедельник, среда, пятница, суббота. Контингента немного, девочки есть. Если вы профессиональный бодибилдер - боюсь, оснащённость вам не подойдёт=)

Автор: Джам 8.4.2015, 22:19

кто был в спортзале на "сааб"е как оно там? 2000 в месяц

Автор: hermit 9.4.2015, 12:56

Дичайше рекомендую бассейн по три раза в неделю: перед работой или после, в субботу - на вечерний часовой сеанс.

Автор: х_х 9.4.2015, 13:44

Ладно а теперь без шуток.
Очень много людей хотят либо ходят в спортзал, судя по форуму.
Самое главное не где заниматься, а питание. С питания начнется прогресс, с питания начинается путь к цели.
Какой бы не был суперский спортзал, с каким бы не был он изолирующими станками, джакузи, турецкие бани, басейны, финские парные.
Все не имеет смысла если питание не стоит во главе этого всего.
И второе очень, ну просто очень много народу ходят в спорт зал что бы поддержать форму и к лету так сказать скинуть лишку.
И кидаются на опять же изолирующие тренажеры, блоки гаги, хамеры, а делать нужно просто три базовых упражнения.
А штанга есть в любом зале!
и смысла нет перебирать на пальцах в какой зал идти, это только чередная причина что бы ничего не делать, что бы жиреть, жиреть, жиреть, жиреть......

Автор: Filmor 9.4.2015, 13:59

х_х, количество жировых клеток в организме не меняется. Можно прыгать, можно лежать. Кстати, мозг тоже состоит из жира.

Автор: Creative 9.4.2015, 16:22

х_х, тут проблема выбора: или ездить в зал на машине (ибо сравнительно не близко) или пешком через дорогу перейти...

Автор: Cruella 9.4.2015, 16:31

Вот не надо народ зазывать итак уже не протолкнуться по утрам

Автор: Fry 9.4.2015, 16:54

Ездить в зал на машине?

Автор: D'ama 9.4.2015, 17:07

и чё? вот попробуйте с Пионерного, дыша туманами, тьфу, выхлопами)))) по сугробам, дойти до города и свово тренажерного зала))))
аха. классная разминка, и курить не надо))))

Автор: Ex3me 9.4.2015, 17:19

х_х, штанга есть везде, правда, зачастую одна/две/три и с очередь, а вот чистые душевые, нормальная вентиляция и освещение далеко не везде... я, может, быть, просто уже слишком взрослый стал, что хочу заниматься в комфортных условиях...

Fry, ничего удивительного, время - невосполнимый ресурс...

Автор: Incognito 9.4.2015, 18:56

Пять базовых упражнений для первого года занятий и более ничего: жим штанги лёжа, приседания, тяга штанги к поясу, становая тяга и жим штанги из за головы. Именно эти пять упражнений, благодаря комплексному взаимодействию мышц, дают максимальный толчок к выработке гормона роста. Нет смысла качать бицепс в тренажёре, если его попросту нет (бицепса),т.е. смысл конечно есть, но проявит он себя в гораздо больший промежуток времени. А для начала надо научиться чувствовать своё тело и работу мышц в комплексе.



Да ладно выхлопами, прям "я бы не смог - мне нужен московский смог." Если заниматься в Премиуме, то с Пионерного до него идти мин 25 потолок, в среднем темпе 20мин. А если заниматься очень толково и по уму, то 20мин разминки полагается, но и заканчивать тренировку нужно минимум 45мин. кардио.

Автор: KaRaPuZ 9.4.2015, 19:32

Ну, в целом-то, кто-нить уже пошёл, пока пишем?=)

И, кстати, про бицепс, ты конечно грубанул. Исходя из этого, можно предположить, что качать что-либо нет смысла, потому, что по приходу в зал у тебя вообще ничего нигде нет, кроме жирка или недостатка массы.

Автор: Incognito 9.4.2015, 21:26

Так можно предположить, но не нужно, исходя из того, что я написал о базовых упражнениях в сравнении с изоляционными вполне доступно. Даже вроде написал, что смысл есть, но результат будет получен гораздо позже. Блин, я переписываю свой пост, ладно. Таким образом делая тягу штанги к поясу бицепс накачается быстрее, чем качая его в тренажёре. Давно известно, что упражнения, максимально влияющие на выработку тестостерона и гормона роста должны вовлекать в работу практически всё тело, т.е. базовые, остальные упражнения, в особенности изолирующие влияют на секрецию существенно меньше. А значит эти первые килограммы мышц, набранные на базовой основе, считаются самыми сложными и важными. Изменив метаболизм организма первый раз, существенно упрощается дальнейший набор мышц. Подобно скульптору, который сначала лепит своё творение в объёмах, а потом уже оттачивает детали, в тренажёрке, первый год минимум, надо уделять именно базовым упражнениям и программам, чтобы стать больше, а потом уже оттачивать что-то отдельное. Это если заниматься пауэрлифтингом и бодибилдингом по уму, а не выполнять обычный пампинг.

Автор: hronik 9.4.2015, 23:47

Вместо того, чтобы здесь писать и учить других - идите в зал и занимайтесь.
Именно занимайтесь, а не болтайте там и других не отвлекайте.
много таких - теоретиков.

Эй, кто-нибудь 150 лежа жмёт тута?

Автор: Ex3me 9.4.2015, 23:56

Incognito, а что плохого в пампинге?

про базу согласен, устал просто всем объяснять уже это, особенно сейчас - весна, время подснежников и желающих "сделать идеальную фигуру к лету"... на самом деле, это не проблема, только надо начинать минимум за пару лет до желаемого лета...

hronik, я не жму, да как то и не комплексую по этому поводу...

Автор: Incognito 10.4.2015, 15:09

Вот мы ходим и занимаемся! И болтаем именно здесь, а не там.



В целом при целом абсолютно ничего, а в частности, смотря какие цели преследовать и на каком этапе.

Автор: Incognito 10.4.2015, 15:22

К чему вопрос?

Автор: Гидр 10.4.2015, 15:35

Блин, который год не могу заставить себя каждый день делать банальные отжимания. И что самое характерное, для этого не нужно никакого зала и никаких снарядов

Автор: х_х 10.4.2015, 18:27

ну жму и что? друзья у меня и больше жмут.
это к делу выбора спорт зала не имеет никакого отношения.
1.питание
2.база
3.отдых
и будет тебе счастье

Автор: Filmor 10.4.2015, 18:28

Гидр, мне в этом месте напомнить про ленивую скотину?

Автор: hronik 10.4.2015, 19:52

Интересен портрЭт местных теоретикоФФ


Жмешь 150 - молоток, но ты же не учишь здесь никого...

А друзья ... у всех есть друзья, которые лучше в чем либо тебя самого...

В зал!

ВСЕМ В ЗАААЛ!!!

Автор: х_х 10.4.2015, 20:01

ВСЕМ В ЗАААЛ!!!

Автор: axmag 10.4.2015, 20:45

Заставил себя и пошёл в LUX Gym в премиуме. Что сказать залом очень доволен, если не сказать большего (лучший зал в городе). После зала вообще самочувствие аху.....чудесное, бодрячёк. Для меня немаловажную роль играет комфорт (видимо изза возраста) там он есть. Так что борите лень и вперёд.

Автор: zenitchik 10.4.2015, 21:10

Тоже хожу в LUX Gym зал классный! Говорят это один из лучших залов на дальнем Востоке!

Автор: axmag 10.4.2015, 21:59

вот видимо не всё так плохо, уже двое ходят )))

Автор: Incognito 10.4.2015, 23:37

Не могу понять, ко мне какие-то претензии если есть, то пишите по существу, а не скользкими полунамёками..

При каком весе ты жмёшь 150?

Автор: Маринеро 11.4.2015, 0:20

а я бросила зал,диеты, ем пирожные и вкусные пирожки, пока наслаждаюсь ,захочется снова пойду на тренировки, я не фанатична в данном вопросе и как душе угодно, так и поступаю,балую себя...жру

Автор: hronik 11.4.2015, 0:54

Incognito, да нет претензий, всё ок!
Всем лучи добрааа!
И новых достижений в спортзалах!


95кг - 165кг жим (из экипировки - только кистевые бинты)

Автор: Гидр 11.4.2015, 0:55

[attachment=218495:demotiva..._533x528.jpg]

Автор: Fry 11.4.2015, 1:10

Ходить пешком в зал это лучший показатель достаточной мотивированности. Если тебе лениво пешком прогуляться туда и обратно, то смысла ездить в зал нет.
Хотя откуда мне знать...

Автор: Маринеро 11.4.2015, 1:21

Гидр, блин, Магаданское??? Сами в это верите?))))) у меня обжорства,как запои то жру безбожно, потом в завязку ухожу, одно хорошо, диетами себя не истязаю, не в коня корм)))

Автор: shans2 11.4.2015, 1:28

Какие молодцы: залы, тренировки....эх....

Автор: hronik 11.4.2015, 2:18

shans2, да не обязательно зал - можно и у себя дома или в гараже устроить спорт уголок.
БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ!
Я вот (похвастаюсь) собираю жимовую раму в гараже.
Времени просто не хватает на ходьбу в зал, а в гараже удобно, и свои дела делаешь и тренироваться можно.
Гараж светлый и тёплый - что ещё надо для души? Твори чо угодно, и себя тоже...

Автор: Гидр 11.4.2015, 2:46

Такая же фигня, собираюсь сварить себе брусья и перекладину, правда не в своём гараже, там места нет, а на работе в подсобном гараже. Вместо обеда - марш заниматься потому что руки совсем слабые, а если не заняться этим сейчас - потом будет поздно. Конечно, нет никакой цели стать качком. Просто общая форма.

П.С. Тут товарищ x_x выше насчёт питания говорил, понятно что у него речь была о спортпите, однако я на своей шкуре ощутил банальную перемену просто в повседневном питании, ничего сверхъестественного: отказался от трёх ложек сахара в каждой чашке чая, от белого хлеба и от картошки, и главное от привычки жрать за троих, которая выработалась после полугодных 90-х. Жрём гречку, жрём фасоль, это дёшево и сердито. Кстати меньше курицы, её по ходу антибиотиками закачивают по самое небалуй. Аппетит зверский всегда, особенно после обеда, усмиряю себя по принципу "хочешь жрать - съешь яблоко, не хочешь яблоко - значит не хочешь жрать" Пешедралом на работу и по делам. Всё, за полгода минус 10 кг (75 было, рост 172, физкультура только в виде велосипеда, т.е. развитие неравномерное) - безо всякого спортзала, это на заметку тем, кто смотрит в зал исключительно с целью к лету на пляже не выглядеть позорным пончиком

Автор: х_х 11.4.2015, 11:14

95 кг.
не обязательно есть спортпит, почему очень многие прям упираются в таблетки порошки, сначала надо свой ресурс выработать.
Кальмар по 110 уже на мегагмаге, тунец (эх был по 45) ща уже меньше 50 рублей не найдешь ток собственном соку,курица.Частое питание подразумевает под собой коллаж разделенный на прием ы пищи каждые 2-3 часа и все будет счастье, правда не сразу месяца через полтора организму надо же раскачаться( в смысле маятникового движения, а не качка)Споривные добавки тоже хорошо, нов меру, желудок можно и обычными витаминами угробить если не правильно их есть.

"
shans2, да не обязательно зал - можно и у себя дома или в гараже устроить спорт уголок.
БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ!
Я вот (похвастаюсь) собираю жимовую раму в гараже.
Времени просто не хватает на ходьбу в зал, а в гараже удобно, и свои дела делаешь и тренироваться можно.
Гараж светлый и тёплый - что ещё надо для души? Твори чо угодно, и себя тоже..."

а кто такие блины в Магадане точит, и где взять такой брус?

Автор: Incognito 12.5.2015, 1:16

Что-то темка подзаглохла.. Что-нибудь кто-нибудь интересного расскажет? Где наш hronik, чего натворил из последнего?

Вообще спортпит это тема, но применять её надо правильно, как добавку, а не заменитель. Здесь можно обойтись и без таковой, но я читал рекомендуемый рацион, он разбит на 6 приёмов пищи и на завтрак надо съедать 10 яичных белков. Даже если не брать финансовую сторону такого питания, то нагружать желудок таким образом, чтоб получать требуемую норму калорий не слишком круто, вот здесь можно и применять спортпит. Особенно после тренировки в виде коктейлей, которые усваиваются в разы быстрей и проще, чем та же курица. Ну и, конечно, смотря что употреблять..

Автор: Маринеро 13.5.2015, 11:37

Сегодня твердо решила идти к Соловьеву, валяться в ногах и признавать по всем статьям, что я жирная ленивая задница"Возьми меня обратно!" .Выдумала уже 134 причины моего двухмесячного загула, и надеюсь, искреннее самобичивание смягчит его сердце)Хочу с ним спорта, сил нет, терпеть, как хочу))

Автор: Incognito 23.5.2015, 13:52

А кто-нибудь пробовал джинтропин?

Автор: STARGAZER 23.5.2015, 13:55

Incognito, какой такой Джин?

Автор: Incognito 23.5.2015, 14:18

STARGAZER, джин соматропин. Но учитывая твою радость из другой темы, это не для тебя.

Автор: STARGAZER 23.5.2015, 17:04

Incognito, я понял. Это для дрищей.

Автор: Incognito 23.5.2015, 18:30

STARGAZER, здесь вся тема для дрищей!

Автор: Маринеро 25.6.2015, 12:14

С завтрашнего дня бегать начну, сегодня проспала))) пора уже худеть, диеты не люблю, пирожки люблю ))Соловьев в отпуске

Автор: Filmor 25.6.2015, 12:27

Маринеро, от судьбы не убежишь

Автор: Маринеро 25.6.2015, 12:40

я ее давно уже напоила.поцеловала и укатила И сама себе гостарбайтер(153 ошибки в слове.знаю ) Я не верю в судьбу а в себя верю

Автор: х_х 26.6.2015, 22:30

За пирожками будешь бегать?))))

Автор: Barma 26.6.2015, 22:54

утром кекс вечером секс. Если не помогает- мучное исключить

Автор: х_х 26.6.2015, 23:38

Если судить роликам и форумам то тема прикольная, но дорогая очень.

Автор: Sportman49 19.7.2015, 17:50

Соловьев это который на сев Сиянии? иначе ток про него слышал как он любит унижать:-))
неприятный тип. без питания все равно никакой спорт не поможет:-) как нибираю лишние - просто корректирую рацион, жру о 15 раз в день..и за неделю минус 2-3 кг при условии всего 2-х тренировок))) А че у него стоят занятия???

Автор: Sportman49 19.7.2015, 18:02

Прочитал ранее... нашел кто такой Соловьев))

Автор: Gagenn 19.7.2015, 19:31

Бред не несите. Никого Соловей не унижает. Миндальничать ни с кем не будет, но и оскорблений от него никогда не слышал. Панибратство - да. Но только с теми, кого годы знает / тренирует - "ближний круг", так сказать.

Автор: Ex3me 21.7.2015, 0:50

Incognito, не видел раньше сообщение... а почему именно джинтропин из гормонов роста?

Автор: Xander 21.7.2015, 14:12

Напротив Боигна что за зал планируется, только для женщин? Так мне сказал коллега.

Автор: Incognito 21.7.2015, 16:57

Какие ролики, есть ссылки? Когда говорим о ценах, лучше всего говорить цифры, особенно учитывая курс приёма.. Таким образом я могу сказать, что это стоит от 200р в неделю, что не так уж и бьёт по карману.. Те же вёдра маскл джуса 6000р за 5кг, но при инструктивном употреблении это на два месяца..



Это не анаболический стероид, а значит не приносит вреда здоровью (естественно подразумевается адекватный приём, а так может и от шоколадки высыпать). Рекомендуется нашими врачами, так же предназначен для детей, если естественная выработка не существенна, есть желание в ускоренном развитии, или родители хотят сделат из ребёнка МСМК. Инъекции делаются специальным пистолетом в который вставляется ампула, укол производится в складку на животе, что не требует особых знаний в сфере инъекций.

Автор: Ex3me 21.7.2015, 18:02

Incognito, ты меня не понял, я прекрасно знаю, что такое гормон роста, но Джинтропин это всего лишь торговая марка одной из многих фирм, которые его производят... Джинтропин, Ансомон, Хайгетропин, Кигтропин, Неотропин и т.д и т.п... вот я и спросил, почему именно Джин...

гормошка (слэнговое гормон роста), штука однозначно работающая, но не без побочек и минусов... основной минус - цена, в среднем курс идет на - 4-6 недель, ставят от 5 до 10 ед в день (а профи и больше), флакон 10 ед. в инете примерно 15 баксов, то есть месячный курс по 10 ед - 450 баксов... еще из основных минусов - много фейка, риск развития онкологии (провоцирует дальнейший рост зло- и доброкачественных опухолей) и крайне поганая штука - "туннельный синдром"... лучше погугли, долго писать очень, что это, скажу лишь, что я спал сидя и не мог нормально заниматься из-за затекающих рук... ну и про детей ты очень зря написал, детям его строго нельзя "просто так", только по медицинским показаниям...

кстати и в шприцах-ручках я его не видел в продаже, он очень дорогой... подруга, выступающая дива IFBB, про него рассказывала, там просто невероятные суммы фигурировали... чаще идет в флаконе порошок, который растворяется водой для инъекций и инсулинкой ставится под кожу...

Автор: Incognito 21.7.2015, 18:41

У моего друга брат с корефаном его употребляют и один из владельцев тренажерного зала. По десять инъекций в день??? Конечно будут побочки. Курс начинать нужно плавно, отталкиваясь от результатов, начиная с одной инъекции в неделю и в дальнейшем до трех. Что ты имеешь в виду под единицей, ампула? Там есть ещё разная его концентрация в одинаковом объёме. И пожалуйста, не передёргивай мои слова, просто так про детей я не писал, при недостаточной выработке естественным путём, это и есть медицинские показаниям, диагноз ставит врач. Пошел в аптеку и купил, правда вопрос рецепта до конца не ясен.

У моего друга брат с корефаном его употребляют и один из владельцев тренажерного зала. По десять инъекций в день??? Конечно будут побочки. Курс начинать нужно плавно, отталкиваясь от результатов, начиная с одной инъекции в неделю и в дальнейшем до трех. Что ты имеешь в виду под единицей, ампула? Там есть ещё разная его концентрация в одинаковом объёме. И пожалуйста, не передёргивай мои слова, просто так про детей я не писал, при недостаточной выработке естественным путём, это и есть медицинские показаниям, диагноз ставит врач. Пошел в аптеку и купил, правда вопрос рецепта до конца не ясен.

Что то слышал про порошок, но видел только ампулы, загугли картинки.

У самого маловато информации, тем более от практиков, видишь, сам интересуюсь. (:

Автор: Incognito 21.7.2015, 19:05

Я к тому, Игорь, что твоё хвастанье не совсем корректно. Помимо того сколько жать, есть такой самый главный фактор в любом спорте с оттягощениями - весовая категория. И спортсмен, жмущий 112,5кг при весе 67 кг. реально круче (в смысле разряда) спортсмена жмущего 165кг при 95 кг веса. Для этого умные люди давным давно за нас придумали нормативы. Разряд, норматив по которому ты выполняешь жим лёжа присваивается с десяти летнего возраста, а следующий, на который ты, возможно, претендуешь - с восемнадцати. Но это мы говорим в частности о жиме лёжа, не беря в внимание становую и приседания, являющимися неотъемлемой частью пауэрлифтинга в целом.

То, что мы здесь обсуждаем и рассуждаем (а не я здесь кого то учу) теорию, так это вообще норма. У нас так устроена вся система образования, что сначала изучается теоретическая, а затем практическая часть. Человек не станет специалистом, не получив должного образования. Есть нюансы и исключения, но интерпретация слов здесь не столь важна. А совершенствовать свои знания, как практические, так и теоретические, можно до бесконечности.

Автор: fun da mental 21.7.2015, 22:27

Какой кошмар. не ешьте эту гадость.

Автор: hronik 21.7.2015, 23:56

Incognito, да я вроде не хвастался.
Что то ты ерунду пишешь... не хочу даже писать какую, как-то по детски что ли.
Я спорить и что то доказывать не собираюсь.
Позволю маленький совет, будешь афишировать кто как и что употребляет, придут дяди в погонах ( а может и без) и спросят (вытрясут) про это.
И будет у тебя судимость, как минимум, потому как эти все вещества запрещены в свободном обороте.
А органы у нас в Маге не дремлют, и твое позерство здесь сыграет с тобой злую шутку.
Кто знает про это всё - молчит, и работает, а кто не знает - тому и не надо.

Автор: Ex3me 22.7.2015, 9:40

hronik, гормон роста совершенно легальный препарат, как и инсулин... за протеиновые коктейли же пока не сажают, вроде?

Incognito, 10 iu, это 10 единиц (мера такая) в день, не уколов, конечно, две инъекции по 5 единиц утром и вечером... конечно, профи ставят чем чаще, тем лучше, желательно в то время, когда низкий уровень сахара в крови... и раз в неделю его ставить нет смысла... я посоветую тебе почитать do4a.com или хотя бы спортвики про гормон роста, просто, мне кажется, если ты еще не знаешь, что это такое, то лучше не трогать...

Автор: Incognito 22.7.2015, 18:30

Ну я думаю после этого поста мы никогда более не затроним тему ерунды. Поволокло тебя, Игорь, не на шуткку.. Попробуй пацанам во дворе вот это расскажи, они может и поведутся на это фуфло. Раз ты решил так "адекватно" раскидать мне всё это, то ответь, пожалуйста, на вопрос какой статьёй уголовного уодекса РФ ты руководствуешься говоря мне о судимости, которая у меня будет??? Это чё за разговоры вообще?

Ты как минимум не компетентен в этом вопросе, чисто по-мужски, было бы здорово взять свои слова обратно и мы забудем это как страшный сон..

Автор: Incognito 22.7.2015, 18:42

Обычный сбор информации так сказать, читал про джин, но мало, решил и тут спросить, хотел бы трогать изучал бы вопрос форсированно.. За ссылку спасибо.

Автор: hronik 23.7.2015, 0:35

Incognito,
имеющий уши - да услышит...

Автор: Norfolk 23.8.2015, 21:23

А подскажет кто координаты и контакты?

Автор: Incognito 10.10.2015, 23:14

Секция тяжелой атлетики ведет набор детей во дворце спорта. БЕСПЛАТНО!

Автор: Женя Кузина 11.10.2015, 15:16

А куда берут детей с 4х лет? Секции спортивные есть какие?

Автор: Incognito 11.10.2015, 20:12

Смотря что конкретно интересует и как ребенок готов бегать и прыгать. За денежку попробуйте Киокушинкай каратэ, там, сразу скажу, будут смотреть именно готовность бегать и прыгать, дисциплина нужна. Бесплатно у Бокалова в Металлисте, борьба дзюдо и самбо. И греко римская борьба во дворце спорта бесплатно, но за последние варианты, увы не могу сориентировать по возрасту.

Автор: Женя Кузина 12.10.2015, 9:32

Во дворце спорта были,там с 7 лет....

Автор: Dianna 12.10.2015, 11:52

Думаю, не лишним будет.

Автор: KAZA 11.11.2015, 12:01

Дамы,а кто нибудь ходит(л) в Олимпию? Какие там занятия, обстановка? Как там вообще в целом?

Автор: Юлия 11.11.2015, 12:12

KAZA, Обстановка там хорошая))) По занятиям: есть пилатес, йога, зумба, степ, belly dance
А лучше вот http://fitnes.maglan.ru/?p=108 , зайди там есть расписание и виды занятий)))

Автор: Настасьюшка 7.5.2016, 18:27

щас многие ( девушки ) ходят в люкс жим с тренером "худеть и качаться". все довольны. а есть ли тренер ( инструктор) в бэт жиме?? и какие цены и отзывы?

Автор: Маринеро 18.6.2016, 12:02

Ребята,подскажите пожалуйста,где у нас есть тренажеры на улице,так что бы рядом коляска,а мама прыгает,бегает и подтягивает целюляшки,а то веса лишнего нет,но брючки на сантиметр не сходятся,меня это угнетает)

Автор: Ex3me 18.6.2016, 12:54

Маринеро, в парке Горького, во дворе 2 школы, например, где то еще, наверное... но все это баловство, конечно...

Автор: olega 18.6.2016, 13:25

В городском парке со стороны Парковой! Рядом с бассейном,там есть на улице тренажеры разные! Я часто приезжаю туда,посмотреть как люди занимаются,а я так семечки пощелкать)))

Автор: Filmor 18.6.2016, 16:35

Маринеро, надо новые брючки

Автор: Маринеро 18.6.2016, 17:27

Особая гордость застегнуть все же старые))

Автор: Маринеро 9.7.2016, 16:06

Спасибо огромное тому, кто сказал про пару тренажеров в гор.парке. Сегодня выдалась чудесная погода, я нарядилась для прогулки, но на всякий случай,взяла с собой шорты, кофту и кросы.Управившись со всеми своими делами, я пошла в парк, так как особой скромностью никогда не отличалась, то быстро скинув блузку с юбкой, нарядила себя в шорты кофту. попрыгать на скакалке у меня не получилось, потому что г.. скакалка, муж мне сразу это сказал,как увидел, ну да ладно, в моих нелепых попытках, я впринципе взмокла, как надо, считай разогрелась.А там были ребята, которые мне подсказали, что надо и как делать, для моих слабых мест, но как оказалось, я слабая вся, мои обожаемые свежие булочки с маслом сразу отозвались в моем теле, в общем,через минуту выкручивания бедер и тд... я уже просто ползала и каталась по покрытию большее время,чем занималась жутко болят ладошки и коленки,упражнения мне показали такие, которых я вовсе не знала. Итог: Туда я шла, вся такая красивая, летящей походкой, игриво толкая коляску, обратно на дрожащих ногах и еле еле, коляска тащила меня)Ребятам огромное спасибо, если бы была возможность ,обязательно пошла бы на занятия.Завтра , опять пойду, если смогу встать, потому что мне кажется, у меня не ноги , а кирпич, и вообще я вся кирпич, совсем не легкая, а тяжелая...капец какая)

Вдруг увидят-Спасибо!!!)

Автор: Ex3me 10.7.2016, 1:03

интересно, надолго ли тебя хватит...

Автор: Маринеро 10.7.2016, 12:33

Я очень постараюсь, хотя бы пока стоит погода)но уже проснувшись , закралась мысль на...я мне это надо, ходят же девчонки покачивая своими волнами, но у меня чертовы амбиции, постоянно покоя не дают)утром проснулась-болит все, чихнула и невольно подумала-лучше бы меня прирезали в пьяной драке)))))